bieganie a wzrost

[...] myślę, że więc że 400 kcal ___________ czy w związku z nastawieniem na odtłuszczenie nie powinnam odjąć od wyniku 200-300 kcal, co dawałoby 1700 kcal na dni zwykłe i 2000 z bieganiem? ___________ ostatni miesiąc jadłam niezależnie od dnia ok 1500-1600 i nie wiem, czy nie jest to za mało (boję się spowolnienia metabolizmu), mimo, że dobijałam do [...]

[...] uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 6 weidera, jazda na rowerze Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x silownia po 1,5 godz czasami 3x oraz bieganie srednio 3x w tygodniu tak po 3 km Odżywianie: staram sie jesc mniej, nie jem po 20stej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME zazwyczaj ok 12 Trening (podzielone: klata i placy; triceps i biceps + brzuch; nogi; bieganie 45min) kromka chleba razowego 15min później: Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ok 14.00-15.00 serek wiejski lub 120g markeli (lub coś w tym stylu) Obiad: [...]

[...] górę 4 serie • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 1 seria to jest 10 podniesień z dokładaniem ciężarów!! Do tego pod koniec treningu worek bokserski przez 5 min oraz bieganie zgodnie z planem treningowym HIIT Proszę o skorygowanie mojego planu oraz udzieleniu mi jakiś wskazówek. Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 [...]

Najpierw podstawowe informacje: Wiek 19 Waga 81kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia - ogólna siła z zarysem mięśni Staż - rok na siłowni Aktywność fizyczna - bieganie, treningi SW, wf Sprawa wygląda tak, że zaczynam chodzić na SW i postanowiłem zrezygnować z siłowni. Chcę uzyskać ogólną sprawność i siłę. Z efektów jakie osiągnąłem na siłowni jestem [...]

[...] / rozpiętki 2s Barki - unoszenie hantli bokiem 2s Biceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s Triceps - wyciskanie francuskie w siadzie 2s Trening: 3 sesje tygodniowo, bieganie co drugi dzień Czy będzie on dobry? Co zmienić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

[...] Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Rano bieganie okolo 1 godziny. Duzo chodze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Obecnie dieta redukcyjna. Wczesniej wszystko [...]

[...] serie - czy moge zastapic cwiczeniem- łydek na stojąco?z hantla w łapach? do TEgo brzuch 3 razy w tygodniu tez. Pozdrawiam! w Dni nietreningowe ( bez cwiczen na silowni:P) bieganie + boks ( amatorsko) wale w Wór + skakaneczka pół godziny codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: zmniejszyc tkanke [...]

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 Aktywność w ciągu dnia: od września szkoła 8-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x zapasy 1x siłownia 1x bieganie Odżywianie: Zawsze starałem się odżywiać zdrowo i kontrolować swoją wagę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane [...]

[...] ten link w nawiasie coś nie działa Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka średnio co 2 dni, A6W, pompki, przysiady, bieganie Odżywianie: lubie słodycze to co nie jest zdrowe ale warzywa i owoce dosyć często spożywam staram sie odżywiać zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,rower,bieganie,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu amatorsko Odżywianie: Jadłem praktycznie wszystko, teraz zupełnie ograniczyłem [...]

[...] :) Mówię otwarcie jak jest :) Praca przed komputerem ok. 8 godzin + 3 razy na dzień spacer z psem, ale to żadna aktywność. Planuję ambitnie: pon - piątek rano na czczo bieganie. Zacznę od 30 min, bo nie sprawia mi to kłopotu - ale jestem otwarty na sugestie. Dodatkowo: poniedziałek, środa i piątek trening siłowy. ( myślę nad FBW ale [...]

[...] 2 lata stosowałem różnego typu kreatyny, aminokwasy, oraz dwa razy spalacz tłuszczu Ostatnio przerabiany plan: początkowo każda partia mięśniowa osobno, ostatnio split, no i bieganie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 85kg, martwy ciąg 70kg, wyciskanie 70kg Witam ! Powyżej [...]

[...] w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem trening na sile: Bill Star 5x5, trzy zestawy: ABC. Problemem jest aktywnosc fizyczna (tygodniowa): PON: silownia + basen WT: bieganie SR: silownia + kosz CZW: bieganie PT: silownia + basen SOB: basen NDZ: kosz Rower narazie odpuszczam, bedzie od Wiosny ale to juz potem bede myslal co jak [...]

[...] 18 Waga: 67-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy w domu 1 na siłowni Uprawiane inne sporty: latem owszem: basen, rowery, bieganie, noga, siatka.) zima gorzej ale intensywny wf w szkole 3 razy w tygoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]

Witam! Więc tak, mam 13 lat i jestem otyły. Od pięciu dni jestem na diecie nisko węglowodanowej i ćwiczę (bieganie, basen) itp. Chodzi o to, że potrzebuję profesjonalnej porady, co mogę ćwiczyć w tym wieku, z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować. Proszę o pomoc! Pozdrawiam. (dołączam ankietę) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] redukcje z racji iż mineło prawie 6 lat od jego publikacji. Następne pytanie które bardzo mnie nurtuje czy moge robić aeroby odrazu po owym treningu siłowym aeroby 1h albo bieganie albo cross trainer. Wiem że niemogę robić HIIT'a po siłowni ponieważ by mi dużo mięśnia poleciało ale aeroby wydawają mi się ok ponieważ glikogen będzie na niskim [...]

witam jestem poczatkujacy i dopiero zaczynam cwiczyc wiec odrazu mam do was zapytanie "czy moze tak wygladac moj plan treningowy?" Poniedzialek - bieganie ok 15min. Wtorek - Klatka i Triceps Środa - bieganie Czwartek - Nogi,Barki i Przedramie Piatek - mam trening rugby wiec tam bede biegal Sobota - Plecy i Biceps Niedziela - wolne seri moze [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : spacery, siedzenie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futbol Amerykański(teraz nie ma seoznu), bieganie przeważnie sprinty, kalistenika(od siłowni mam przerwę) Odżywianie : raczej mam dobre nawyki żywieniowe ale ostatnio przesadzam z ilością wszelkiego rodzaju ciast i [...]